Работа Учеба сервис
   +7 (495) 642-80-95 
   
Спейс Спейс Спейс Спейс Спейс Спейс
СпейсЦеныСпейс Разделитель СпейсПроектыСпейс Разделитель Рубрикатор Распространение Разделитель Спейс График выходаСпейс Техусловия Замеры аудитории

 

Главная » Статьи » » ОСЕННЯЯ УСТАЛОСТЬ: КАК С НЕЙ БОРОТЬСЯ?

Новости

  07.08.2018
РРД: Изменения с № 34 (выход 3.09.2018)
Изменения редакционных тарифов на размещение в газетах «Работай рядом с домом»
  14.05.2018
Издания «Центра Кадровой Прессы» теперь и в отделениях «Почты России»
Газета «Работа. Учеба. Сервис» и журнал «Справочник соискателя» продолжают расширять географию своего распространения.
  06.12.2017
График работы на предпраздничной неделе
О последних днях приема объявлений в 2017 году
  29.11.2017
Вниманию рекламодателей, осуществляющих платежи через «Яндекс-Кассу»
Изменение условий оплаты платежей через Яндекс-Кассу

- все новости -





РУС



ОСЕННЯЯ УСТАЛОСТЬ: КАК С НЕЙ БОРОТЬСЯ?


Автор: Наталья Захарова

Опубликовано: РРД-Север №377 от 19.11.2018


Период с золотой осени до новогодних праздников считается самым трудным: дни становятся короче, погода не радует яркими красками и солнечным светом, энергия и работоспособность, как правило, на нуле. Как же не впасть в «зимнюю спячку» раньше времени и вернуть утраченный бодрый настрой?

Отдых для тела
Физическая усталость означает, что вы нерационально тратите силы: или слишком много времени проводите на ногах, или большую часть дня сидите за компьютером, прерываясь лишь на обед. Дисбаланс нагрузок вызывает напряжение в организме, которое, накапливаясь, дает о себе знать хроническими болезнями.
Чтобы восстановить запасы энергии, добавьте в свое обычное расписание такие виды досуга, которые позволят переключаться с одного вида деятельности на другой: если в течение дня вы вынуждены много передвигаться, лучшим отдыхом станет йога или стретчинг – спокойное, неторопливое выполнение упражнений поможет избавиться от усталости мышц. При сидячей работе показаны активные виды спорта: танцы, велосипед, пешие прогулки, занятия в спортивном зале. Даже десять минут легких физических нагрузок заставят организм встряхнуться. К тому же регулярные занятия спортом – это еще и отличная возможность держать себя в хорошей форме.

Отдых для ума
У тех, чья деятельность связана с интеллектуальными нагрузками, чаще возникает усталость от работы с большими объемами информации. Необходимость ежедневно перерабатывать массу фактов, цифр, анализировать и структурировать данные вызывают упадок сил и апатию. Но, в отличие от физической усталости, усталость ума не лечится просмотром развлекательных телепередач или чтением легкой литературы. Лучший способ «разгрузить мозги» – выбрать такой вид досуга, при котором работают руки и фантазия: настольные игры, хендмейд, рисование, музицирование, фотография и т. д. Отдайте предпочтение занятиям, направленным на созидание и творчество: например, прогулка – это одновременно и физическая нагрузка, и расслабление для уставшего ума.

Нехватка энергии
Иногда под усталость маскируются стрессы и эмоциональное выгорание. Нехватка положительных эмоций, недосып, нереализованные амбиции, невозможность осуществить мечты – все это давит грузом и мешает жить полноценной жизнью. Невнимание к собственным потребностям негативно сказывается на самочувствии, а игнорирование тревожных сигналов тела (головной боли, раздражительности, постоянного чувства усталости) приводит к еще большему стрессу.
Найдите время на то, чтобы радовать себя: наряжайтесь, слушайте любимую музыку, покупайте лакомства, посещайте развлекательные мероприятия, встречайтесь с друзьями – словом, используйте все возможности, чтобы доставить себе удовольствие.
Также помогает список приятных дел, на которые обычно не находится времени. Вспомните, когда вы в последний раз были в театре, читали стихи, покупали красивые мелочи для дома? Наполните жизнь позитивными эмоциями, и тогда забудете про усталость.

Как быстро восстановить силы?
Иногда нам требуется мгновенное восстановление сил – например, перед экзаменом, деловой встречей или собеседованием. Открыть второе дыхание помогут следующие действия:

  • Выпейте стакан негазированной воды или травяной напиток (чай, кофе и энергетики перевозбуждают нервную систему, мешая сконцентрироваться).
  • Подышите свежим воздухом. Насыщая кровь кислородом, вы помогаете мозгу быстрее обрабатывать информацию.
  • Подвигайтесь: так вы отвлечетесь от тревожных мыслей и «перезагрузите» ум.
  • Отвлекитесь от переживаний, рассматривая пейзаж за окном.


все статьи












 

Проект Группы Компаний «Бета Пресс» - лидера на российском рынке кадровой рекламы

© 2007-2017 Бесплатная газета по трудоустройству «Работай рядом с домом», «Работа. Учеба. Сервис»
Использование любых текстовых и графических материалов сайта — только c письменного разрешения редакции сайта